L'être humain est souvent exposé à plusieurs maladies qui peuvent leur coûter la vie. Parmi celle-ci, figure les risques cardio-vasculaires. Ils peuvent être réduits en adoptant un mode de vie sain et en prenant des mesures pour prévenir les maladies cardiaques. Pour éviter ces maladies, vous devrez adopter certaines attitudes. Tour d'horizon dans cet article pour plus de conseils sur comment vous pouvez réduire les risques cardio-vasculaires.
1. Le maintien d'une alimentation saine
Maintenir une alimentation saine est l'une des préoccupations qui vous aide facilement à être épargné des risques cardio-vasculaires. En effet, pour votre bien être, vous devrez adopter une alimentation équilibrée et riche en fruits, légumes, grains entiers, protéines maigres et gras sains. À cet stade, vous limitez tout simplement votre consommation de sel, de gras saturés et de gras trans. Les aliments transformés et les boissons sucrées sont également à éviter.
2. La pratique des activités sportives
L'activité physique régulière est essentielle pour maintenir la santé cardiovasculaire. Ainsi, vous essayez de faire au moins 150 minutes d'exercice d'intensité modérée par semaine, soit 75 minutes d';exercice intense. Ensuite, vous devrez choisir des activités que vous aimez, notamment la marche, la natation, le vélo ou la danse et bien d'autres. Cependant, il est indispensable d'éviter l'exposition à la fumée secondaire. Car le tabagisme est un facteur de
risque majeur pour les maladies cardiovasculaires.
3. Le contrôle de la tension artérielle
L'hypertension artérielle est un facteur de risque majeur pour les maladies cardiaques. Pour ce faire, il faut surveiller régulièrement votre tension artérielle et adopter des mesures pour la maintenir dans les valeurs recommandées. En plus, il faut un contrôle du taux de cholestérol. Un taux de cholestérol élevé peut contribuer au développement de l'athérosclérose. Pour cela, vous devrez faire des tests réguliers pour surveiller votre taux de cholestérol et adoptez des habitudes alimentaires saines pour maintenir des niveaux de cholestérol sains.
Raoul HETINNON
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